気分転換を上手にする方法5個

最終更新日:2017年12月11日

誰だってストレスを感じたり憂鬱になる時があります。

そんな時は上手に気分転換をすることが大切で、ここでは気軽に出来る気分転換する方法を紹介していきます。

1.思い切り泣く

気分転換する方法としてオススメなのが泣ける映画やドラマ、小説などを読んで思い切りなくことです。

涙には浄化作用があり、思いっきり泣くことで気分がスッキリします。

日頃あまり泣くことがないという人程有効と言えるので、レンタルやオンデマンドサービスなどを利用して一人映画に浸れる環境を整えてみて下さい。

何故泣くことが気分転換になるのかと言えば泣いている時は副交感神経が優位な状態になっているので脳がリラックス状態となりストレスを解消することが出来るのです。

2.親しい人と話をする

気分が落ち込んでいる状態というのは全ての事に対してネガティブに考えてしまいがちです。

だから気分転換の為には親しい人と話をするのも1つの方法です。

一人暮らしで会社と家の往復では自分の感情を表に出す機会が少なくなり、一人でいろいろ抱え込み考えているとどんどんマイナスな方向に落ち込んでしまうという人も少なくないのです。

だから親しい人と会話をする時間を作り、笑ったり怒ったりすること、また悲しむことも気分転換に有効と言えます。

勿論実際に会って話をするのもいいのですが、会う時間がとれない場合は電話でもOKです。

特に笑うことはストレス解消に効果的と証明されているので愚痴を聞いてもらった後は楽しい話題を探してみて下さい。

3.動物と接する

アニマルセラピーなんて言葉があることから分かるように動物と接することはストレス解消、気分転換にオススメです。

動物の温もりに触れたり、動物のしぐさを見ることで心身の緊張が解れて癒し効果もあると言えます。

ちなみにアニマルセラピーというのは動物と触れ合う、一緒に過ごすことによって心身共に元気になることが出来ます。

自宅で動物を飼っていない人でもペットショップに足を運んだり、最近は猫カフェなども増えてきたので気軽に動物と触れ合うことが出来ます。

また動物園などでも実際に動物と触れ合えるコーナーを作っているところもあるので近くにないか探してみて下さい。

4.森林浴をする

気分転換には森林浴が最適ということが出来ます。

森林浴をすることによりストレス解消効果があると言われていますし、ガン細胞を撃退する働きがあるNK細胞が活発になるので健康効果も期待できます。

普段あまりアウトドアを好まない人でも人間は元々は自然に囲まれて生きてきたので自然と触れ合うと脳にいい影響を与えてくれます。

また山や森まで行かなくても近くの公園、川などでも十分と言えますし、時には時間を忘れてゆっくとした時を過ごすことが大切です。

特に都会に住んでいて自然と触れ合う機会がない人程効果があると言えますし鳥のさえずり、虫の鳴き声にはα波と呼ばれる電気信号を脳に発生させるのでリラックス効果があります。

5.旅に出かける

気分転換の方法として旅に出かけるもの有効と言えます。

気軽に非日常を経験することが出来るからで、泊まりがけでなくても日帰りでも十分効果が期待できます。

重要なの点は日常に少し変化をもたらすことなので景色がいい場所に訪れたり、美味しいモノを沢山食べたりするといいでしょう。

また神社やお寺巡りをすることで心を落ち着かせることが出来ます。

気分転換する方法として映画やドラマ、小説などを見て思い切り泣くことをオススメします。

泣くことによって気分がスッキリしますし、副交感神経が優勢となりリラックス効果があります。

他にも親しい人と話をする、動物と触れ合う、森林浴をする、旅に出るといった方法も有効と言えます。