スポーツをしていると大半の競技は足が速い方が有利になります。
また運動部に所属していなくても学生時代は体育祭やマラソン大会など走る機会は多いので足が速くなりたいと思う人は少なくないでしょう。
ここでは足が速くなる方法について説明していきます。
1.正しいフォームを意識する
足が速くなる方法としてまず挙げることが出来るのは正しいフォームと走り方を意識することです。
これは知っているのと知らないのとではかなり差があり、学生の運動会くらいならこの知識があればタイムをかなり縮めることが可能です。
速く走る為のポイントは正しいフォームを意識することで、まず足の動作としてはつま先を上げることがポイントです。
つま先を上げることを意識して走ると自然と前に足が出るようになるのでリズミカルに走ることが可能です。
さらに足を地面につけた時にはつま先で地面を蹴ってその反動で進むようにして下さい。
あと上半身の姿勢については背筋をピンと伸ばすようにして下さい。
そして顎はひいて体を45度倒すイメージで走るようにしましょう。
そしてしっかりと腕を振ることも重要で、その際の腕の振り方は脇を締めて真っ直ぐに振るのがポイントです。
走る時にこれらの点を意識して走るだけでもこれまでよりも速く走ることが出来ます。
またこれなら即効性があるので走る本番までにあまり時間がない人にもオススメすることが出来ます。
2.走る練習をする
当たり前のことですが足が速くなる方法としては走る練習をすることです。
スポーツというのは基本的に練習したことが成果となって表れますし、勿論才能も重要ですがいくら才能があっても練習しなくては速く走ることは出来ません。
基本的に長距離の場合は練習すればするほど体力と筋肉がついて走るのに適した体となりタイムは上がってきますし、ペース配分も出来るようになります。
また陸上競技としての短距離は才能が必要な種目と言えますがそれでも練習は重要です。
また走る際には本番だと思うと緊張してしまい上手く体が動かなくなるといったこともありますが、これは慣れが必要で競技大会などに出場したり、タイム測定などに慣れておくとさほど緊張せずにいつも通り走ることが出来る様になります。
3.筋肉サプリを摂取する
足が速くなる方法として筋肉サプリを摂取することをオススメします。
HMBなどの成分が配合されているサプリメントで筋肉を効率よくつけることが出来、さらには筋肉の分解を抑制する効果が期待できます。
勿論あくまで練習は必要で、サプリはそのサポートをするモノと言えます。
ですが走る為には走るのに適した筋肉が必要で体幹を鍛えること、特に腹筋や背中回りは大切で体幹を強化することで故障しにくくなりますし、走りが安定します。
また筋肉がつけば基礎代謝がアップし脂肪を燃焼することが出来ます。
脂肪や体重が減って体が軽くなればその分速く走れるようになります。
足が速くなる方法としては一番手軽に出来る方法が正しいフォームを意識することです。
つま先を上げることで自然と前に足が出るようになりますし、あとつま先で地面を蹴るイメージで走ること背筋は伸ばして顎をひき45度に倒すイメージで走るようにして下さい。
あとはしっかりと腕を振ることがポイントです。
その他に速く走る為にはしっかりと練習をすることは欠かせません。
またタイムを取ることや本番に慣れておけば緊張せずにいつも通り走ることが出来ます。
その他にも速く走る為の方法としては練習することにプラスしてHMBを配合した筋肉サプリを摂取することをオススメします。
効率よく筋肉をつけることで走ることに適した体に慣れますし、代謝を高めて脂肪を落とせば体が軽くなるのでスピードはアップします。