隠れ肥満な人の特徴4個

隠れ肥満な人の特徴4個

痩せているように見えるのに体脂肪率が高いという人は隠れ肥満の傾向にあります。

そんな隠れ肥満の特徴を挙げていきたいと思います。

1.細くて一見スタイルがいい

隠れ肥満というのは、その名の通り肥満である事が分からない、隠れているといった状態です。

一見するとスタイルも良く標準か痩せて見えるような人であっても、

いざ体脂肪を測定すると30%を超えているといった場合は隠れ肥満を疑いましょう。

着る服のサイズはいつも標準のMサイズだったり、

人から一度も「太っている」といったような指摘をされたことのない人は、

まさか自分が肥満だなんて思ってもみないかもしれません。

体重やスタイルに気を遣っている人ならば毎日体重計に乗っているという人もいるでしょう。

けれども、隠れ肥満は体重だけでは分かりません。

たとえ標準体重で体の線の細い人であったとしても、

体脂肪率が高ければそれは立派な隠れ肥満と言えるのです。

体重計は持っているけれど体脂肪率は分からない、という人は時々ジムやドラッグストア、

体脂肪率計売り場などへ行って自分の体脂肪率がどのくらいなのかをチェックしてもらうと良いでしょう。

2.日常的に運動はしない

隠れ肥満になってしまう原因の1つに運動不足があります。

毎日軽い運動をしたり、週に何回かジムに通ったりしている人は体脂肪も燃焼されている可能性が高いので、

隠れ肥満にはなりづらいです。

普段の生活の中で運動をする習慣がついていない人は、

食事から摂取したエネルギーが消費されずに体に蓄積されていきます。

それが皮下脂肪となるか、内臓脂肪となるかは生活習慣などによっても変わってきますが、

どちらにしても運動する事で体に溜まった脂肪は燃焼させる事が出来ます。

年齢を重ねるにつれて代謝が落ちてしまいますので、若い頃と同じような運動をしているといった場合でも、

脂肪の落ち具合が変わってくることがあります。

そのような場合には運動だけでなく食生活の見直しや生活リズムも改善する必要があるでしょう。

皮下脂肪型の隠れ肥満は腰周りにぼてっと脂肪がつくことが多く、女性に多い洋ナシ形の体型といわれます。

一方、内臓脂肪型の隠れ肥満は胃やおなかの辺りがぽっこりと出ている状態です。

ビールっ腹とも言われていますが、こちらのタイプは男性に多い肥満型であると言えます。

3.体重のわりにシルエットがダラついている

女性なら友達同士の会話の中で「最近太ったんじゃない」とか「今ダイエット中なんだ」といったような、

スタイルやダイエットに関係のある話題に花が咲く時がありますね。

女性はわりと自分の体重をいつも気にして知っている人が多いです。

そして自分のスタイルについても鏡でチェックし、体のサイズも良くわかっています。

それなのにどうも二の腕がぷよぷよしていたり、なぜか去年と体重が変わらないはずなのに、

スカートのウエストがきつく感じられるような場合は体のシルエットがダラつき、崩れてきている可能性があります。

それはなぜかというと、全体的に皮下脂肪が増えたことによる結果です。

引き締まるべきところに余分な脂肪がついてしまっているためにダラついて見えてしまいます。

昔と比べて体重は変わっていないのに、どうも服がきついな、と感じる人は隠れ肥満を疑ってみるべきですね。

4.ダイエットに励んだ過去がある

スタイルを気にして悩んだりダイエットしようと思うことってありますよね。

手軽に行われがちなダイエットといえば食事制限がありますが、

これもバランスの良い食事を取るように心がけるのではなくて、単純○○抜きダイエット、

のように何かを食べないという方法を選ばれる方が多いです。

またそれとは反対に、○○しか食べない、といった偏りダイエットも多いですね。

そのようなダイエットをしてしまうと体に必要な栄養素まで体重と一緒に失われてしまいます。

ダイエットをして減らしたいものは何かというと余分な脂肪のはずなのに、栄養素や筋肉までが失われてしまいます。

過去にダイエットに励んだ経験のある人というのは、

そのようにして脂肪ではなく筋肉だけを落としたダイエットをした可能性があります。

その場合、筋肉によって燃焼されるはずのエネルギーが蓄積された状態となり、

結果的に隠れ肥満になってしまうことがあります。

体重ではなく体脂肪率を気にしてみよう

肥満というのはさまざまな病気の原因となってしまうので、出来れば改善する方が良いですね。

その為には自分が健康的な体かどうかチェックするところからはじめましょう。

体重計しか持っていないという人は、ぜひ体脂肪率も一緒に測定できるタイプにして、

適度な運動とバランスの良い食事を心がけた生活を送りましょう。

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